Une courte méditation est plus efficace que tout le blabla du monde !

Ils ont réparti aléatoirement des sujets de 18 à 45 ans en 2 groupes.

*Le Groupe 1 devait écouter des podcasts pendant 13 min tous les jours pendant 8 semaines.

*Le Groupe 2 devait méditer pendant 13 min tous les jours pendant 8 semaines.

Ont été mesurés le fonctionnement du cerveau préfrontal et hippocampique, les niveaux de cortisol de base et la régulation émotionnelle.

L’objectif était de mesurer l’effet des méditations rapides sur des personnes non entraînées.

En conclusion

Nous constatons que les Méditants du groupe 2 ont réduit leurs humeurs négatives et leur niveau d’anxiété. Ils ont significativement amélioré leur concentration et leur mémoire.

Une courte séance de méditation quotidienne (13 min) permet déjà d'obtenir des avantages et des améliorations, même sans entraînement… Finalement, ces méditations rapides peuvent avoir des effets comparables à ceux de pratiques plus longues et plus intenses.

La régularité est le secret mais c’est souvent là que c’est difficile : ” Méditer c’est répétitif…”

Peut-être que tu as déjà essayé et que ça ne te convient pas.

Que tu as du mal à garder un rythme régulier.

Que ton train de vie te semble incompatible.

Que tu te dis que ça ne marche pas sur toi.

Ou que tu as vécu des moments désagréables en méditant..

C’est normal, comme toute pratique, il faut un temps d’adaptation.

C’est comme n’importe quelles habitudes, on peut contrer ces gènes facilement.

Voici le secret pour y arriver :

Rendre la pratique ludique

Y mettre de la détente

Trouver la pratique qui te correspond

Je vous accompagne sur ma chaîne Youtube par des méditation Guidée Canalisée pour aller vers un travail profond sur soi.

https://www.youtube.com/channel/UCn0xDUZZ-fpDDDKUolKNxlQ

Ces méditations canalisées apportent naturellement un aspect ludique à la pratique de la méditation. Par un fond sonore immersif et par ma voix je vous accompagne pour mettre plus de légèreté et de détente à chaque étape du processus méditatif.

Parmi toutes les méditations proposées vous trouverez certainement chaussure à votre pied pour, peut-être, aller vers une pratique plus régulière !

Si vous voulez aller plus loin dans votre évolution intérieur, je vous propose cet accompagnement en ligne qui est un véritable boost sur le chemin de la médiation et du développement intérieur :

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Nous pouvons aussi œuvrer dans cette direction en séance énergétique individuel :

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Al'âme

énergéticien Rythme d'essence

Soin Lumière & Accompagnement de l'être

En présentiel ou à distance